要減肥控制體重最重要就是均衡的飲食和運動，不然瘦了以後還是會復胖的，一個月最多只可以瘦2公斤。看了那些書籍才知道，每天吃的食物都需要搭配的，如果搭配得不對的話，食物該有的營養素很難讓身體吸收。好像對這方面開始產生興趣了，不過最多也只是這樣研究，希望以後可以料理出健康又好吃的食物，讓家人也可以健健康康的。
我又要開始設立我的目標了，之前設定的目標只達成了一個，還有每天要養成的習慣也還在努力中，這次的目標一定要好好的堅持下去，當然還包括之前設定的所有事情。
每天必須做到的事：
①在臨睡前看一篇或一個章節的文章 (這是因為發現到，自己越來越懶得看書了，所以一定要這樣逼
一逼自己才可以)
一逼自己才可以)
②不要對著電腦3個小時以上 (發現自己對電腦的時數實在多得嚇人，要改要改)
③至少要抄一篇文章或做上課的筆記 (這是爲了增進自己的耐性，還有多學寫一些繁體字)
④在8點前起床，12點半以前睡覺 (早睡早起精神好)
⑤玩game的時間不可超過2個小時 (每天把時間浪費在打game上，結果什麽事多做不成，欠打)
⑥8點過後不進食 (哈哈，很明顯是爲了保持體重)
⑦跑3圈操場，均衡飲食，少量多餐 (爲了健康這是必要的)希望自己真的可以做到，持之以恆，讓自己有個健康的身體，美好的人生。
翎 二零壹二年五月二十日 台灣高雄
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